AUTOCUIDADO

PARA LA PREVENCIÓN DE CAÍDAS EN CASA

• Acude al menos una vez al año con un oftalmólogo y enséñate a ti a y tu familia todo lo relativo a las cataratas y a otros problemas visuales.
• Usa luces nocturnas y mantén accesibles otras luces.
• Utiliza una luz adecuada que no te deslumbre.
• Evita mirar directamente las luces brillantes, como por ejemplo, las de los autos al atravesar la calzada, en donde una opción es usar lentes oscuros que reducen el brillo deslumbrante.
• Utiliza colores que contrasten, o pinta de blanco o negro tu ambiente, para distinguir mejor las puertas, escaleras, los interruptores de la luz.
• Mantén tus lentes limpios y siempre a la mano cuando no los estés usando.
• Vuelve la cabeza en sentido contrario a la fuente de luz cuando la enciendas, para favorecer tu adaptación progresiva.
• Relata al equipo de salud las caídas anteriores, los medicamentos que ingieres por prescripción médica y automedicación.
• Infórmate a través del médico sobre los efectos primarios y secundarios de los medicamentos que tomas, por ejemplo: los hipnóticos, diuréticos, etc. Levántate de la cama en 3 tiempos después de completar cualquier período de descanso.
• Es necesario que tu cuidador, o inclusive tú mismo, observes tu forma de andar, para que en caso de presentarse cualquier alteración seas asesorado por el médico para evaluar, estudiar y tratar este problema.
• Evita la aglomeración de objetos en ambiente, para facilitar tu desplazamiento dentro de la casa.
• Usa zapatos, zapatillas y vestuario adecuados.