LA PROGRAMACIÓN MENTAL POSITIVA

[...] Si aceptamos que la Mente se comporta como un Computador, debemos aceptar por lo tanto que podemos programarla y programarla con modernos software o programas a la medida nuestra y destinados a sustituir anacrónicos programas negativos que predominan en alto porcentaje en nuestro diario vivir.

Los estudiosos del tema destacan que más de un 80% de lo que a diario pensamos es BASURA, son ideas negativas o carentes de algún beneficio individual o colectivo, son ideas que están en la primera línea de los pensamientos, ideas con profundas raíces en nuestra estructura cerebral por tantas veces que han sido repetidas.

Pues bien las técnicas que veremos nos permitirán gradualmente sustituir lo negativo por programas positivos que crearán nuevos circuitos neuronales para que desde la Mente Consciente fluyan en forma cada vez más espontánea conceptos positivos que permitirán positivos cambios en nuestra vida, mejorando la auto estima, la autovaloración, la confianza, la fe y el valor para permitirnos así canalizar la Energía desde nuestro nivel subconsciente y poder sentirnos mejor y tener éxito en la vida.

Nadie nace condicionado para el fracaso o para la infelicidad. Todos tenemos las herramientas para superarnos y lograr el éxito en la vida. Es necesario primero querer estar mejor, luego confiar en nosotros mismos y por último comenzar a usar conscientemente la metodología destinada a fijar en el nivel subconsciente de nuestra Mente los programas positivos que cada uno desea para sí mismo. [...]

Nuestra Mente tiene un poder ilimitado y se manifiesta más allá del tiempo y del espacio. El potencial de energía mental que podemos utilizar es enorme, tan sólo estamos empleando entre un 1% y un 3% de nuestra capacidad mental. Al iniciar en forma sistemática la AUTO PROGRAMACIÓN mental, abriremos nuevos canales o circuitos que substituirán los circuitos negativos predominantes en cada uno de nosotros, tendremos un nuevo horizonte con renovadas esperanzas que nos darán un nuevo incentivo para querer vivir y vivir mejor.

Si consideras que otro triunfa en la vida, pregúntate a ti mismo porqué no puedes hacerlo. Sí, tú puedes ganar, puedes conseguirlo, lo realizarás bien y tendrás éxito. Para obtenerlo es fundamental el querer estar bien, tener éxito, ser mejor y querer hacerlo. Quien piensa que no podrá, que esto no es para mí, que yo no puedo hacerlo, tiene toda la razón, será un fracasado porque así ha programado su Mente, y él será el único responsable por actuar como un mal programador de la propia Mente. [...]

La constancia es uno de los pilares del éxito en la AUTO PROGRAMACIÓN MENTAL, es necesario hacerlo todos los días, ojalá más de una vez al día, sabiendo que cada técnica quita muy poco tiempo y puede realizarse en cualquier lugar. Nadie sabe lo que estamos pensando, cuando nos estamos auto programando.

Cuánto esfuerzo y sacrificio diario le ha costado a un concertista alcanzar la fama, o a una solista de ballet lograr la perfección en la danza, o a un deportista famoso, o a un campeón olímpico. Son ocho o más horas diarias durante años dedicadas sólo a su especialidad para lograr la perfección en ella. Cuánto esfuerzo y sacrificio por ser cada día mejor, cuánta renunciación desde niño al abandonar la vida fácil que los demás llevan y dedicar todo la energía a una determinada disciplina. [...]

La milenaria enseñanza dice que el ser humano es el fruto de sus propios pensamientos. Pues bien llegó la hora de pensar mejor para ser mejores y tener más éxito en la vida.

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FUENTE:

http://buenasiembra.com.ar/salud/autoayuda/la-programacion-mental-positiva-651.html*

* Éste y todos los temas de Programación Mental Positiva fueron tomados de esta página.

TÉCNICAS DE PROGRAMACIÓN MENTAL POSITIVA

1. EL AUTO-APOYO DIARIO

Escribir en una tarjeta en forma destacada lo siguiente:

QUIERO ESTAR MEJOR.
QUIERO TENER ÉXITO.
QUIERO SENTIRME TRANQUILO.

En las mañanas al despertar tomar la tarjeta, contemplarla un rato, cerrar los ojos; viéndose a uno mismo con los ojos cerrados, como mirándose en un espejo, es decir visualizándose bien, con éxito, sintiéndose muy tranquilo y mejor. Entonces repetir mentalmente en forma pausada por 10 veces:

Hoy me va a ir muy bien.
Hoy tendré éxito y tranquilidad.
Hoy estaré mejor, mejor y mejor.

En las noches al acostarse mirar la tarjeta y luego repetir 10 veces:

Mañana me va a ir muy bien.
Mañana tendré éxito y tranquilidad.
Mañana me sentiré bien, muy bien.

Lo ideal es visualizar como logrado lo que se repite mentalmente, al hacerlo se refuerza la idea repetida desde el nivel consciente permitiendo que el subconsciente la vaya aceptando como válida y movilice la energía para que así suceda.

2DA. TÉCNICA DE PROGRAMACIÓN MENTAL POSITIVA

2. LA VISUALIZACIÓN

Visualizar es ver con los ojos cerrados, ver acontecimientos del futuro cercano o lejano como si se estuvieran realizando ahora. Es ver lo más nítido y en forma real posible nuestras metas en la vida realizadas. Es vernos sanos si estamos enfermos. Es vernos bien, tranquilos y con éxito en nuestro trabajo o en nuestro lugar de estudio.

Visualizar equivale a proyectar en nuestra pantalla mental una película de algo que deseamos nos suceda. Si se piensa que no se puede visualizar es útil una simple práctica diaria para aprender a hacerlo, como la de observar con detenimiento un objeto, luego cerrar los ojos y verlo, es decir visualizarlo con todos sus detalles. Al día siguiente recordar la imagen, cerrar los ojos y volver a visualizarla, intentar reproducirla mentalmente en la forma más exacta posible.

A continuación compararla con el objeto real observado el día anterior. Analizar los errores de nuestra visualización y lo que nos faltó recordar. Cerrar los ojos y volver a visualizar el objeto. Con el tiempo la visualización será cada vez mejor y podremos vernos en nuestro lugar de trabajo o de estudio, vernos siempre bien, ver que alguien conocido nos dice "que bien estás hoy".

Lo que somos es el resultado de la suma de nuestros pensamientos. Somos el fruto de lo que hemos pensado. El éxito en la vida es el resultado de una Actitud Mental Positiva que hace al subconsciente canalizar la energía en un plano sutil para que se tenga éxito.

Las TÉCNICAS ayudan, técnica es el conjunto de procedimientos y recursos de que se sirve una ciencia o un arte. Todo lo que el ser humano con FE se imagine puede algún día ser logrado por la humanidad.

La finalidad de este artículo es poder convencerte que tú eres por el solo hecho de ser un ser humano, una persona inmensamente rica en atributos, una persona con un tesoro oculto enorme, una persona capaz de descubrirte gradualmente a TI MISMO y de triunfar.

3RA. TÉCNICA DE PROGRAMACIÓN MENTAL POSITIVA

3. FIJAR METAS

Para poder partir hay que tener una meta donde llegar. Debe ser una meta lógica, a nuestro alcance. La Enseñanza es clara al respecto al decirnos:

"Si eres un vaso de vidrio no pretendas ser un cáliz de oro, pero sí lucha por llegar a ser el mejor de los vasos de vidrio."

Lo primero es fijar la meta que se desea lograr, luego escribirla en forma destacada en una tarjeta y mirar a diario esa tarjeta, visualizándola como lograda y canalizando la FUERZA hacia la meta trazada. Pensar en forma positiva que la meta será alcanzada repitiendo frases de auto apoyo que nos refuerce la idea de éxito.

"Lo importante no es el lugar donde estés, sino la dirección en que encaminéis los pasos, la actitud mental con que os proponéis continuar y el rumbo que le habéis de dar". - O.W.Holmes.

Para un estudiante es una meta querer finalizar muy bien sus estudios. Para quien trabaja es una meta el desear estar bien en su trabajo o querer tener uno mejor.

"El hombre se convierte en lo que piensa. Para ayudaros a vosotros mismos es preciso tener una meta y acercarse a ella, contemplando ese ideal día tras día hasta fijarlo en la Mente. Habéis nacido para vencer..." -O.S.Marden.

¡¡Acepta las cosas buenas de la vida y las cosas buenas vendrán ha ti!!

JUEGOS PARA EL CEREBRO

a) Memorama: Encuentra todos los pares memorizando las cartas.


b) Rompecabezas: Arrastra las piezas al tablero y acomodalas para armar el rompecabezas.


c) Sudoku: Trata de llenar los espacios vacíos con números del 1 al 9, sin que se repitan en la misma columna, fila o espacio de 3 x 3.


d) Memoria: Observa y memoriza las imágenes que te muestran al principio para después acomodarlas en el orden inicial.


e) La Bandera: Adivina a qué nación pertenece la bandera que se te muestra.


f) Falso: Encuentra las diferencias entre las dos imágenes (aparentemente iguales) que se te muestran. OJO: En algunos casos requiere fijar mucho la vista.

LA VIDA ES...

La vida es una obra de teatro que no permite ensayos. Por eso, canta, ríe, baila, llora y vive intensamente cada momento de tu vida antes que el telón baje y la obra termine sin aplausos.

• ¡Sonríe! Pero no te escondas detrás de esa sonrisa, muestra aquello que eres, sin miedo, existen personas que sueñan con tu sonrisa.
• ¡Vive! ¡Intenta! La vida no pasa de una tentativa, ¡ama! ama por encima de todo, ama a todo y a todos.
• No cierres los ojos a la suciedad del mundo, no ignores el hambre, olvida la bomba, pero antes haz algo para combatirla, aunque no te sientas capaz.
• ¡Busca! Busca lo que hay de bueno en todo y todos, no hagas de los defectos una distancia, y si, una aproximación.
• ¡Acepta! La vida, las personas, haz de ellas tu razón de vivir.
• ¡Entiende! Entiende a las personas que piensan diferente a ti, no las repruebes.
• ¡Mira! Mira a tu espalda, cuantos amigos. ¿Ya hiciste a alguien feliz hoy? ¿O hiciste sufrir a alguien con tu egoísmo?
• ¡No corras! ¿Para que tanta prisa? Corre apenas dentro de ti.
• ¡Sueña! Pero no perjudiques a nadie y no transformes tu sueño en fuga.
• ¡Cree! ¡Espera! Siempre habrá una salida, siempre brillará una estrella.
• ¡Llora! ¡Lucha! Haz aquello que te gusta, siente lo que hay dentro de ti.
• ¡Oye! Escucha lo que las otras personas tienen que decir, es importante.
• ¡Sube! Haz de los obstáculos escalones para aquello que quieres alcanzar, pero no te olvides de aquellos que no consiguieron subir en la escalera de la vida.
• ¡Descubre! Descubre aquello que es bueno dentro de ti, procura por encima de todo ser gente, yo también voy a intentar.

Ahora ve en paz, preciso decirte que te adores, simplemente porque existes.

APRENDE A REÍR

Reír es natural, de hecho un bebé a las 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus padres. Los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos; un pequeño se ríe un promedio de 300 veces al día, mientras que un adulto lo hace entre quince y cien.

Si hace tiempo que no te ries a carcajada suelta porque piensas que no sabes cómo hacerlo, sigue estas sugerencias para lograrlo:

• Ofrécete la oportunidad de reír.
• La risa es como cualquier otro ejercicio que necesita ser practicado.
• En las escuelas de risa enseñan que las técnicas deben estar orientadas a reírse de la situación de los demás y también de la propia.
• Es importante saber reírte con los demás, no de los demás.
• Aprende a sacar lo mejor de tu risa.
• Acuérdate de las situaciones chuscas que viviste cuando eras niño.
• Una vez que logres reírte, no te detengas, luego te será más fácil provocar la risa.
• El conocer aspectos de tu risa, te pueden ayudar para el resto de tu vida.

Recuerda: Hay que regalarle a la gente la mejor sonrisa, eso vale mucho para el que la recibe, pero más para uno mismo.

¡¡A REÍR SE HA DICHO!!

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BENEFICIOS DE LA RISA

Los expertos dicen que la risa tiene múltiples ventajas:

1. Inmuniza contra la depresión y angustia.
2. Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.
3. Al reír, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina; esas segregaciones que actúan como drogas naturales. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico.
4. Al reírnos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
5. Actúa como un masaje: La columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reírnos. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
6. Nos limpia: Al reírnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.
7. Oxigenación: Cuando ríes entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica.
8. La risa nos da felicidad: Además de favorecer en la producción de endorfinas, también hay más encefalinas en el cerebro, que se encuentran sobretodo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor.

¡¡Además es gratis!! Por eso y muchas cosas más, trata de sonreír para que la vida te sonría a ti.

TIPS CONTRA LA DEPRESIÓN

Para complementar lo anterior, se han reunido algunas recomendaciones expresadas por personas adultas mayores y por investigadores en el tema:

• Mantenga un régimen de vida variado, que incluya paseos, caminatas y diversiones, alternando actividades físicas con recreativas y de reposo, eligiéndolas según sus gustos y aptitudes.
• Busque una actividad que le agrade y hágala parte de su vida, porque sentirse útil ayuda a emplear el tiempo de una mejor manera.
• Mantenga toda la independencia que su salud y su situación económica le permitan, pero por ningún motivo se aísle.
• Haga cosas para sí misma(o) y viva bajo sus propias reglas, vaya y venga como desee.
• Haga ejercicio regularmente, es bueno para la mente y para el cuerpo. Esto ayuda a reducir la tensión y la ansiedad, además produce una sensación de logro y cumplimiento.
• Lea periódicos y libros; vea programas interesantes y siga las noticias. Manténgase informado y atento de lo que sucede en su entorno y en el mundo.
• Forme parte de un grupo de lectura para intercambiar libros y generar discusiones sobre las lecturas en común; es más barato porque sólo compra un libro y lo intercambia con los demás.
• Manténgase comprometido con otras personas. Busque información sobre las organizaciones sociales, su integración como miembro o su trabajo voluntario será bienvenido. Es un excelente pretexto para conocer personas y desarrollar amistades.
• Si no hay un grupo cerca de su casa, inícielo. Propicie reuniones para leer, platicar, ver televisión, tejer, compartir recetas y experiencias.

• Cuando tenga problemas, recurra a su experiencia y a su fuerza interior. Recuerde que durante toda su vida ha practicado estrategias de supervivencia. Comparta su fuerza con quien lo necesite.
• Mantenga su sentido del humor.
• Mantenga la relación con sus hijos y con sus nietos, aún cuando ellos tengan una vida muy ocupada. Usted los necesita y ellos también lo necesitan a usted.
• Sea aseado y arréglese todos los días, dentro de sus posibilidades. Eso lo hará sentirse muy bien.
• Es muy importante caminar con orgullo, derecho, con la vista en alto, con un rostro alegre, y sin arrastrar los pies. La vejez no es cuestión de años, sino de estado de ánimo, recuérdelo.
• Festeje sus cumpleaños, porque cada año es un regalo. Recuerde que envejecer no es un derecho, es un privilegio.

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FUENTE: http://www.yinyangperu.com/adulto_mayor_nueva_etapa_de_vida.htm

DEPRESIÓN

La depresión es el trastorno psiquiátrico más frecuente en los adultos mayores. A nivel de los consultorios de médicos generales, aproximadamente uno de cada tres pacientes mayores de 60 años sufre de síntomas de depresión. La detección temprana de estos síntomas y su tratamiento contribuirá a mejorar el bienestar de los adultos mayores.

Así mismo la depresión se refiere a los desórdenes emocionales que se presentan con frecuencia en una persona, tales como angustia, agitación, desesperanza, trastornos del sueño o cambios drásticos del humor.

Algunas de las variables asociadas con la depresión en la tercera edad son: ser mujer, estar separado(a), la viudez, el nivel socioeconómico bajo, insuficiente apoyo social, y cuando ocurren eventos vitales recientes adversos e inesperados. Un factor de riesgo importante es la discapacidad producida por enfermedades físicas, siendo frecuente la asociación de una patología crónica con una enfermedad depresiva.

La depresión es una enfermedad que afecta los sentimientos, los ritmos vitales, la concentración, la memoria y la psicomotilidad de las personas. Pero debido a que la depresión es una enfermedad común nos podemos encontrar con tratamientos muy efectivos.

Por tanto, si la persona no busca ayuda médica para erradicarla o por lo menos aminorarla, no sólo va a sufrir, sino que no podrá llevar a cabo sus actividades diarias y ocasionará padecimientos en todo su grupo familiar.

¿Cómo es la depresión?

La depresión tiene síntomas muy bien definidos. Básicamente se caracteriza por:

• Tristeza, irritabilidad y/o ansiedad, desánimo persistente o mal humor.
• Pensamientos de muerte o suicidio.
• Sentir cansancio frecuentemente.
• Sentimientos de desesperanza, pesimismo e inutilidad.
• Problemas con la comida (por comer mucho o no tener apetito), engordando o adelgazando visiblemente.
• Pérdida de energía, fatiga, no se puede descansar o se está irritable.
• Dificultad para concentrarse, recordar o para tomar decisiones.
• Incapacidad para disfrutar de la vida, incluso en actividades que eran placenteras para la persona, tales como paseos familiares, visita de hijos o nietos, actividades de jardinería, etc.

Si se presenta alguno de estos síntomas, se debe consultar con algún profesional de la salud.

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FUENTE:

http://www.yinyangperu.com/adulto_mayor_nueva_etapa_de_vida.htm

AUTOCUIDADO

PARA LA PREVENCIÓN DE CAÍDAS EN CASA

• Acude al menos una vez al año con un oftalmólogo y enséñate a ti a y tu familia todo lo relativo a las cataratas y a otros problemas visuales.
• Usa luces nocturnas y mantén accesibles otras luces.
• Utiliza una luz adecuada que no te deslumbre.
• Evita mirar directamente las luces brillantes, como por ejemplo, las de los autos al atravesar la calzada, en donde una opción es usar lentes oscuros que reducen el brillo deslumbrante.
• Utiliza colores que contrasten, o pinta de blanco o negro tu ambiente, para distinguir mejor las puertas, escaleras, los interruptores de la luz.
• Mantén tus lentes limpios y siempre a la mano cuando no los estés usando.
• Vuelve la cabeza en sentido contrario a la fuente de luz cuando la enciendas, para favorecer tu adaptación progresiva.
• Relata al equipo de salud las caídas anteriores, los medicamentos que ingieres por prescripción médica y automedicación.
• Infórmate a través del médico sobre los efectos primarios y secundarios de los medicamentos que tomas, por ejemplo: los hipnóticos, diuréticos, etc. Levántate de la cama en 3 tiempos después de completar cualquier período de descanso.
• Es necesario que tu cuidador, o inclusive tú mismo, observes tu forma de andar, para que en caso de presentarse cualquier alteración seas asesorado por el médico para evaluar, estudiar y tratar este problema.
• Evita la aglomeración de objetos en ambiente, para facilitar tu desplazamiento dentro de la casa.
• Usa zapatos, zapatillas y vestuario adecuados.